miércoles, 20 de septiembre de 2017

Dash

Una persona, una rutina, reza uno de los mantras del SOHO fitness*club. Y es que para conseguir un objetivo ambicioso de fitness, lo único que funciona es el Entrenamiento Personalizado.

En las Clases Colectivas, hay 20 personas con objetivos distintos y, sin embargo, todas hacen lo mismo. En los Macrogyms, dan tablas estándar de “Volumen o Definición”: otro caso de "Talla única" que no le sirve a nadie.

Nuestr@ Héroe de hoy, llegó con poco peso y músculo, para su 1,86 de altura. Con un Plan de Entrenamiento específico, cambiado cada 15 días, y comiendo más y mejor, está consiguiendo increíblemente rápido sus objetivos. Enhorabuena! Os presento a Pedro y sus excelentes resultados.


Fecha....Peso....Complexión...Músculo*

16/06:...63.5Kg....Delgada....57.3Kg
14/09:...69.5Kg.....Normal.....60.4Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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viernes, 21 de julio de 2017

SuperSenior

A medida que vamos cumpliendo años, se producen cambios hormonales, el metabolismo se enlentece, el cuerpo se hace menos eficiente y hay una pérdida de masa ósea y muscular, que facilita la acumulación de grasas.

Esos kilos que antes se quitaban fácilmente, se vuelven más rebeldes y cuesta mucho más permanecer en buena forma. La mejor ayuda para evitar este deterioro es el ejercicio físico, particularmente la tonificación muscular con entrenamiento de resistencia.

Nuestr@ Héroe de hoy tuvo que dejar el gym para batallar contra una grave enfermedad. Como ganó la guerra, no le iba a temblar el pulso ante unos kilitos de más. Volvió a entrenar y, sin perder músculo, está bajando peso y quemando grasa a muy buen ritmo. Enhorabuena! Os presento a Emilio y sus excelentes resultados.


Fecha....Peso....Grasa....Músculo*

05/09:.101.5Kg...38.7%....59.1Kg
29/06:...93.2Kg...33.4%....59.1Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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jueves, 22 de junio de 2017

Supergirl

Cuando un nuevo Soci@ llega al SOHO fitness*club, se le mide el peso, la grasa y la masa muscular. Cada 30 días, se le hace otro control, para medir los progresos. Casi siempre, nos llevamos una alegría. Pero algunos cuerpos se resisten de una forma difícil de entender, utilizando exclusivamente la lógica.

¿Cómo es posible que entrenando y comiendo mejor, en lugar de progresar, empeoremos? No debéis desesperar. A veces, lleva tiempo. Más pronto que tarde, el cuerpo reaccionará. Sed constantes, confiad en lo que hacéis y conseguiréis los objetivos.

Nuestr@ Héroe de hoy aumentó el porcentaje de grasa y perdió masa muscular, en su primer mes en el gym. Sin embargo, al siguiente, el progreso fue brutal: Pasó de complexión Estándar a Atlética bajando peso, grasa y ganando músculo. Enhorabuena! Os presento a Noelia y sus excelentes resultados.


Fecha....Peso....Grasa....Músculo*

03/04:..56.3Kg....24.3%....40.5Kg
02/05:..55.6Kg....25.8%....39.2Kg
01/06:..54.2Kg....20.7%....40.9Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

Nota 1:
Incluso con Hogueras de por medio, Noelia sigue mejorando!
06/07:..53.8Kg....19.7%....41.1Kg

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miércoles, 24 de mayo de 2017

Superman

Cada año, sobre abril o mayo, miles de personas corren al gimnasio a ponerse en forma en la llamada Operación Bikini. Tienen la esperanza de arreglar, en un par de meses, todo un año (o una vida) de excesos alimentarios y escasez de actividad física.

En el SOHO, acaba de comenzar ... la de 2018. Los milagros no existen. Con constancia, entrenamiento personalizado y alimentación saludable y equilibrada, los objetivos no se conseguirán de inmediato pero, más tarde o más temprano, llegarán.

Nuestr@ Héroe de hoy fue bajando peso y grasa, poco a poco, con una regularidad sorprendente. En un año, ha obtenido excelentes resultados. Enhorabuena! Sí, ha tardado un poco más que en entrar y salir de una cabina telefónica, pero es que eso es lo normal.
Os presento a Damián.


Fecha.....Peso....Grasa...Edad metabólica*

16/05.....87.2Kg...18.6%....30 años
15/05.....76.8Kg...12.9%....16 años

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scann. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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viernes, 5 de mayo de 2017

Xena

Resulta imposible convencer a alguien para que venga al gym a ponerse en forma. Puede llegar a apuntarse, incluso venir un par de días. Pero, tarde o temprano, esa gente abandona. Para conseguir un objetivo ambicioso de fitness, hay que estar convencido y decidido.

El éxito depende, en gran medida, de una cuestión de actitud. ¿Cómo se toma cada persona el venir a entrenar? ¿Cómo un suplicio o como un momento para cuidarse y mejorar cuerpo y mente?

La sonrisa con la que llega cada día nuestr@ Héroe de hoy, revela que pertenece al segundo grupo. Con paciencia y constancia, esta Princesa está dando guerra para conseguir su objetivo. Enhorabuena! Os presento a Ester y sus excelentes resultados:


Fecha.....Peso....Grasa...Edad metabólica*

06/02.....79.1Kg...36.6%....50 años
02/05.....72.2Kg...33.7%....42 años
05/06.....71.0Kg...32.0%....38 años

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scann. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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martes, 18 de abril de 2017

Rocky

“El que previene no viene” es el dicho que he acuñado en el gym para reflejar el comportamiento de muchas personas que me cruzan por la calle, el supermercado, o incluso se acercan al gym, y me aseguran, prometen o juran que en breve retomarán el entrenamiento. Aún los estoy esperando.

Mi teoría es que como no tienen la fuerza de voluntad necesaria para ponerse en forma, necesitan comprometerse con alguien más para ver si así lo consiguen. Lamento decirles que el truco no funciona. Lo que les hace falta es DETERMINACIÓN.

Como la de nuestr@ Héroe de hoy, aficionado al boxeo, que empezó a subir de peso de forma preocupante. Sin avisar, volvió a entrenar a tope. Con su rutina de ejercicios y Plan Nutricional personalizados, está consiguiendo rápidamente su objetivo. Enhorabuena!
Os presento a Jesús y sus espectaculares resultados.


Fecha....Peso....Grasa....Músculo*

16/02:..86.0Kg....30.4%....56.9Kg
29/03:..81.8Kg....25.6%....57.3Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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miércoles, 8 de marzo de 2017

Batichica

Algunas personas creen que sería fácil solucionar sus problemas de acumulación de grasa con una liposucción. La cuestión es que si después de la intervención no cambian radicalmente sus hábitos, pronto volverán a estar igual.

Cuando se empieza a crear el hábito de entrenar en el gimnasio, generalmente se adopta también una alimentación saludable y equilibrada. De mantener esta combinación en el tiempo, los múltiples beneficios llegarán con seguridad.

Nuestr@ Héroe de hoy empezó a paso lento pero firme, entrenando con una constancia admirable. En pocos meses, bajó peso, quemó mucha grasa y, sin perder músculo, rejuveneció 12 años de edad metabólica. Enhorabuena! Os presento a Lucía y sus espectaculares resultados.


Fecha....Peso....Grasa....Músculo*

19/09:..60.0Kg....31.2%....38.5Kg
02/03:..54.8Kg....25.7%....38.6Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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