miércoles, 24 de mayo de 2017

Superman

Cada año, sobre abril o mayo, miles de personas corren al gimnasio a ponerse en forma en la llamada Operación Bikini. Tienen la esperanza de arreglar, en un par de meses, todo un año (o una vida) de excesos alimentarios y escasez de actividad física.

En el SOHO, acaba de comenzar ... la de 2018. Los milagros no existen. Con constancia, entrenamiento personalizado y alimentación saludable y equilibrada, los objetivos no se conseguirán de inmediato pero, sin duda, llegarán.

Nuestr@ Héroe de hoy fue bajando peso y grasa, poco a poco, con una regularidad sorprendente. En un año, ha obtenido excelentes resultados. Enhorabuena! Sí, ha tardado un poco más que en entrar y salir de una cabina telefónica, pero es que eso es lo normal.
Os presento a Damián.


Fecha.....Peso....Grasa...Edad metabólica*

16/05.....87.2Kg...18.6%....30 años
15/05.....76.8Kg...12.9%....16 años

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scann. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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viernes, 5 de mayo de 2017

Xena

Resulta imposible convencer a alguien para que venga al gym a ponerse en forma. Puede llegar a apuntarse, incluso venir un par de días. Pero, tarde o temprano, esa gente abandona. Para conseguir un objetivo ambicioso de fitness, hay que estar convencido y decidido.

El éxito depende, en gran medida, de una cuestión de actitud. ¿Cómo se toma cada persona el venir a entrenar? ¿Cómo un suplicio o como un momento para cuidarse y mejorar cuerpo y mente?

La sonrisa con la que llega cada día nuestr@ Héroe de hoy, revela que pertenece al segundo grupo. Con paciencia y constancia, esta Princesa está dando guerra para conseguir su objetivo. Enhorabuena! Os presento a Ester y sus excelentes resultados:


Fecha.....Peso....Grasa...Edad metabólica*

06/02.....79.1Kg...36.6%....50 años
02/05.....72.2Kg...33.7%....42 años

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scann. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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martes, 18 de abril de 2017

Rocky

“El que previene no viene” es el dicho que he acuñado en el gym para reflejar el comportamiento de muchas personas que me cruzan por la calle, el supermercado, o incluso se acercan al gym, y me aseguran, prometen o juran que en breve retomarán el entrenamiento. Aún los estoy esperando.

Mi teoría es que como no tienen la fuerza de voluntad necesaria para ponerse en forma, necesitan comprometerse con alguien más para ver si así lo consiguen. Lamento decirles que el truco no funciona. Lo que les hace falta es DETERMINACIÓN.

Como la de nuestr@ Héroe de hoy, aficionado al boxeo, que empezó a subir de peso de forma preocupante. Sin avisar, volvió a entrenar a tope. Con su rutina de ejercicios y Plan Nutricional personalizados, está consiguiendo rápidamente su objetivo. Enhorabuena!
Os presento a Jesús y sus espectaculares resultados.


Fecha....Peso....Grasa....Músculo*

16/02:..86.0Kg....30.4%....56.9Kg
29/03:..81.8Kg....25.6%....57.3Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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miércoles, 8 de marzo de 2017

Batichica

Algunas personas creen que sería fácil solucionar sus problemas de acumulación de grasa con una liposucción. La cuestión es que si después de la intervención no cambian radicalmente sus hábitos, pronto volverán a estar igual.

Cuando se empieza a crear el hábito de entrenar en el gimnasio, generalmente se adopta también una alimentación saludable y equilibrada. De mantener esta combinación en el tiempo, los múltiples beneficios llegarán con seguridad.

Nuestr@ Héroe de hoy empezó a paso lento pero firme, entrenando con una constancia admirable. En pocos meses, bajó peso, quemó mucha grasa y, sin perder músculo, rejuveneció 12 años de edad metabólica. Enhorabuena! Os presento a Lucía y sus espectaculares resultados.


Fecha....Peso....Grasa....Músculo*

19/09:..60.0Kg....31.2%....38.5Kg
02/03:..54.8Kg....25.7%....38.6Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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viernes, 10 de febrero de 2017

Ironman

Entre las dos mil personas que he entrenado en el SOHO fitness*club, hubo casos muy particulares: Personas con lesiones graves, enfermedades que afectan la movilidad, ciegos, amputados, gente muy mayor ... Cada uno requirió especial atención y agudizar el ingenio para entrenar con maquinaria no específicamente adaptada.

A nuestr@ Héroe de hoy le insertaron un fleje de metal debajo de las costillas, para corregir las consecuencias de un crecimiento muy acelerado. El médico le recomendó que ganara músculo que ayude a mantener la posición de los huesos, cuando le retiren la placa.

Personalizando su rutina al máximo, eligiendo ejercicios con los que no sentía molestias, ganó peso y músculo casi tan rápido como lo hizo con su altura. ¡Enhorabuena! Os presento a Mariano y sus espectaculares resultados:


Fecha....Peso....Grasa....Músculo*

19/10:..66.6Kg....10.7%....56.5Kg
03/02:..71.9Kg....13.0%....59.4Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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jueves, 5 de enero de 2017

Supermamá

Si una mujer nunca ha realizado ejercicio, no se recomienda que empiece a entrenar con cargas, al quedarse embarazada. Pero si ha entrenado regularmente, puede seguir haciéndolo, aunque con ciertas precauciones.

No es aconsejable hacer abdominales, sentadillas, ni tumbarse boca abajo. Además, hay que adaptar pesos e intensidades a las nuevas circunstancias. Pero un cuerpo tonificado hace más llevadero y resiste mejor los cambios del proceso de gestación. Además, permite que la recuperación sea muchísimo más rápida.

Nuestr@ Héroe de hoy quedó embarazada pesando 53Kg. Aumentó 17Kg y dio a luz un saludable mozalbete de 3,400Kg. En abril pasado, decidió recuperar su forma física y, en 8 meses, se quitó de encima 16 años de Edad Metabólica. ¡Está mejor que antes! Os presento a Patricia y sus espectaculares resultados.


Fecha....Peso....Grasa....Músculo*

26/04:..61.1Kg....29.9%....40.2Kg
30/12:..53.7Kg....22.8%....40.2Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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Aquí, Patricia el día antes de dar a luz.

miércoles, 2 de marzo de 2016

Elektra

Allá por 2007, sólo un 25% de los Soci@s del SOHO eran chicas. Siempre lo achaqué a una cuestión cultural. Aquí, se tenía asumido que las mujeres hacían clases colectivas y los chicos entrenaban con pesas.

Año tras año, el porcentaje fue subiendo: 26, 27, 28% ... En 2015, alcanzó el 33%. Uno de cada 3 Soci@s es mujer: todo un logro para un gimnasio que se dedica exclusivamente al entrenamiento personalizado, sin una sola clase. Pero aún falta para llegar a la paridad, así que chicas, ¿a qué esperáis? ¡Es una tendencia mundial!

Nuestr@ Héroe de hoy empezó entrenando con rutinas del SOHO en un Macrogimnasio. Luego vino a entrenar aquí y, desde entonces, no ha hecho más que progresar. Ya está en un porcentaje de grasa considerado saludable y se ha quitado unos cuantos años de edad metabólica. ¡Enhorabuena! Os presento a Noelia y sus espectaculares resultados.


Fecha.....Peso....Grasa...Edad metabólica*

04/08.....79.6Kg...39.7%....50 años
18/02.....71.3Kg...32.9%....43 años

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scann. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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